学生のころは、少し食事を控えればそれで足りていた。
それが30歳を過ぎたあたりから、同じことをしても手ごたえがない。

こうしたとき、多くの方が「年齢のせい」と結論づけます。けれど少し立ち止まって考えてみると、この数年で変わったのは年齢だけではないはずです。仕事の時間帯、通勤の有無、外食の頻度、眠る時間、自分のために使える時間。生活の条件そのものが、当時とはまるで違うということも少なくありません。

この記事では、年代やライフステージが変わったときに、体質との付き合い方をどう見直すかを整理しました。「変わったもの」と「変わっていないもの」を分けて考えるところから始めます。

この数年で、変わったもの・変わっていないもの

「昔と同じことをしているのに、結果が違う」と感じるとき、実際には同じことをしていないケースがよくあります。まず、変わったものと変わっていないものを分けてみましょう。

※スマートフォンでは表を横にスクロールしてご覧いただけます。

左の列は、数年もあれば大きく入れ替わります。かつて効いた方法が合わなくなったのは、方法が古くなったからではなく、その方法が前提としていた生活のほうが先に変わっていた——そう考えると、打つ手も変わってきます。

「年齢」ではなく「生活が変わった時期」で区切る

「30代の方へ」「40代のあなたに」という切り分けをよく見かけますが、同じ35歳でも、生活の中身は人によってまったく違います。実態に近いのは、年齢よりも生活の条件が切り替わった出来事で区切る見方です。

この中にひとつでも心当たりがあれば、そこが見直しどきです。年齢の節目を待つ必要はありませんし、逆に、生活が5年間ほとんど変わっていないなら、誕生日を迎えたからといって慌てて変える理由もありません。

ライフステージ別・見直しの視点

とはいえ、多くの方に共通しやすい変化はあります。ここでは代表的な3つの時期について、「何をするか」ではなく「どこを見るか」を挙げます。当てはまるものだけご覧ください。

生活が変わったときの、見直し3ステップ

1. 変わった条件を、3つだけ書き出す
   「夕食が2時間遅くなった」「歩く距離が半分になった」のように、事実だけを書きます。良し悪しの判断はここでは入れません。
2. 方法ではなく、場面を合わせる
   新しい方法を探す前に、いま持っている習慣が入る場面が残っているかを確認します。入る場所がない習慣は、内容が正しくても続きません。
3. 変わらない軸を、判断の基準にする
   生活が動くたびに一から考え直すのは負担が大きいものです。何を選ぶか迷ったときに立ち返れる基準を、ひとつ持っておくと消耗が減ります。

変わらない軸を、ひとつ持っておく

3つめに挙げた「変わらない軸」にあたるのが、生まれ持った遺伝的な体質の傾向です。遺伝情報は生活習慣や年齢によって書き換わることがないため、20代で調べても、40代で調べても、示される傾向は同じです。

つまり、ライフステージが何度変わっても、参照先として使い続けられる情報ということになります。転職しても、引っ越しても、家族構成が変わっても、そこだけは動きません。

もちろん、傾向を知ればそれだけで何かが変わるわけではありません。実際の体つきは、日々の食事・運動・睡眠の積み重ねに左右されます。それでも、生活が大きく動いて判断に迷いやすい時期こそ、動かない基準がひとつあることの意味は大きくなります。

※「遺伝子博士」は遺伝的な体質の傾向を知るための検査キットであり、疾病の診断・治療・予防を目的とした医療機器ではありません。検査結果は体質の傾向を示すものであり、特定の効果を保証するものではありません。

体質診断そのものの種類や考え方についてはこちらの記事で、結果が出たあとの進め方についてはこちらの記事でご紹介しています。

 

まとめ

• 「昔のやり方が効かない」と感じるとき、変わっているのは年齢だけではない
• 見直しの区切りは年齢よりも、生活の条件が切り替わった出来事に置く
• 新しい方法を探す前に、いまの生活に置き場所が残っているかを確認する
• 生まれ持った体質の傾向は、ライフステージが変わっても動かない参照先になる

生活は、これからも何度か大きく動きます。そのたびに一から考え直すのではなく、変わったものだけを見直す。そう決めておくだけで、身構えずに次の時期を迎えられるはずです。